what I eat example to stay in shape - NO sports at all at the moment!Please read description.❤️✨🙏🏼 - Kinder lieben Süßigkeiten, das ist kein Geheimnis. Doch manchmal nicht möchte man ihnen Zucker bomben in Form von Fertigprodukten geben. Warum also nicht einfach selbstgemachte Kinderkuchen basteln? Die Vorteile liegen auf der Hand: Man weiß genau, was drin ist und kann auch auf allergene Inhaltsstoffe achten. Außerdem macht das Backerei mit Kinderhänden unglaublich viel Spaß und fördert die Kreativität. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einfache und leckere Rezepte für Kinderkuchen vor, die sich garantiert bei den jungen Kuchenliebhabern zuhause großer Beliebtheit erfreuen werden.
Es müssen nicht immer anspruchsvolle Kuchenrezepte sein, um Kinderaugen zum Strahlen zu bringen. Hier stellen wir Ihnen einfache Kinderkuchen-Rezepte vor, die Sie ganz leicht zuhause nachbacken können.
what I eat example to stay in shape - NO sports at all at the moment!Please read description.❤️✨🙏🏼
Hey Team! As you know, no sports for me since one week - and no sports for some more weeks. Focus right now: Recovery and stay in shape!
I’ve shared some tips how to be POSITIVE with sports break in my feed post.
Share with someone who needs a reminder that food is fuel ❤️💪🏼 - you can enjoy also NOT working out and eating the foods you love at the same time to recover
My usual daily calories range from 2200-2800 and that’s what works for me and my body when I TRAIN!
But right now it’s definitely less - because all I can do is walk a little bit.
Our bodies may require different calories and macros depending on so many varied factors! I am sharing my ”WHAT I EAT“ to give food freedom inspiration for anyone who needs it! ✨
Details:
• coffee with oatmilk [~ 95 kcal]
breakfast [10:00 Uhr] • protein kaiserschmarrn ~ 550-600 kcal (recipe in highlights) My portion: • 50 g grated oats • splash almond milk 🥛 • 1 egg L • 2x eggwhite • whey 30 g • goji bears instead of raisins (I often use cranberries as well)
Topping: • skyr & flavor • apple • cinnamon • powdered peanut butter • apple sauce
• snack 1 [12:00 Uhr] • 2 ricecakes • with salsa, chicken, beef (Rindersaftschinken) • Mini Harzer 115 g, veggies 🥕 • 2 Rice cake with skyr & Marmelade (~ 350 kcal)
Snack 2 [15:00 Uhr] • proteinbar ~ 195 kcal • coffee
Dinner [18:00] • 150 g cooked rice 🍚 • all veggies steamed in a pan • prawns added: all cooked with some soy sauce, lemon and seasoning • topped with sesame seeds and paranuts ~ 320 kcal
Night bowl [20:30 Uhr] • 250 g skyr • sweetener (flavor) • 15 g whey or vegan protein powder • powdered peanut butter • frozen blueberries [~ 300 kcal]
Around 1800 kcal in total without any veggies.
I don’t count my cals in detail. But I have got a pretty good overview since I’ve got many years of experiences with food tracking and coaching. If I track / count the cals here for you I don’t count the veggies 🥕🥦 and the sweeteners(so if you would like to have a real number of my intake you need to add that on top).
https://i.ytimg.com/vi/LDcpNzys1HI/hqdefault.jpg
source.
Kuchen ist ein essentieller Teil jeder Feier, ob es sich um einen Jubiläum, eine Eheschließung oder einfach nur um ein Freizeit handelt. Es gibt so viele unterschiedliche Kuchenrezepte, dass es mühsam ist, das perfekte Rezept für jeden Anlass zu finden. Um Ihnen die Suche zu erleichtern, haben wir die besten Kuchenrezepte für jeden Anlass zusammengestellt.
Dies sind nur einige der vielen diversen Kuchenrezepte, die es gibt. Sie können Ihrer Schöpferkraft freien Lauf lassen und ein besonderes Rezept nach Ihren Vorlieben und Anforderungen zusammenfügen. Gutes Gelingen!